키 스트레스를 해결할 수 있는 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요? 이제 중3되는데는 남자 입니다 우선 제 키는 168이구요 부모님 키는 175 160입니다.
제가 2월생이라 생일도 빠르거든요 진짜 키 많이크고싶은데...180은 되고싶은데 가능할까요? 겨털도 꽤났어요. 제가 운동도 매일하고 우유도 매일마셔요 그로스템포도 섭취하구있어요 잠은 12시 에 자는데 오늘부터라도 11시에는 자려구요.현실적으로 제 키는 얼마쯤 될까요? 180은 아니더라도 178까진 크고싶어요. 중2끝나기 전에는 170가능할까요? 중3끝나기 전에는 175는 될까요?
고등학생때도 키 크나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
키(성장) 때문에 고민이 많은 것으로 보입니다. 성장판 검사 후에, 성장판이 열려 있다면 추가적인 성장이 가능합니다.
성장을 위해선 오후10시-새벽2시까지 성장호르몬이 왕성하게 분비되기 때문에 가급적 10시 이전에 주무시길 권장합니다.
그리고 '단백질' 위주의 균형잡힌 식단을 통한 충분한 영양섭취가 필요합니다.
다음으로 운동이 도움이 될 수 있는데 많이 알려진 것처럼 대표적으로 농구나 줄넘기가 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
아래 키가 크는데 도움이 되는 스트레칭을 첨부합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103235&cid=63166&categoryId=51020

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

키의 성장속도는 누구도 예측할 수 없습니다. 전문 병원을 방문하더라도 최대성장치 정도만 알 수 있습니다. 현재 나이로만 판단했을 때는 성장여력이 충분합니다. 하지만 유전적인 영향이 있는 만큼 예상하기는 쉽지 않습니다. 지금과 같이 영양분 섭취를 꾸준히 해주시고 규칙적인 운동 그리고 10시 이전의 수면을 유지해주시는 것이 좋아보입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

키가 더 클지 그렇지 않을지를 예측하는 것은 쉽지는 않습니다. 아무래도 부모님 키가 작으시다면 유전적 영향으로 더 크지 않을 수 있지요. 일단 성장판의 상태나 최근 성장 속도를 확인하는 것이 필요하다 보입니다. 그러니 가까운 성장 클리닉에 가서 진료를 받아보시면 좋을 듯 합니다. 키가 크기 위해서 잘 자고, 잘 먹고, 규칙적인 운동을 하는 것은 중요합니다. 그러나 이렇게 좋은 습관으로 관리한다고 해도 키가 더 크는데 도움이 될 뿐, 키가 더 자라는 것은 아니랍니다. 어쨌든 현재 상태를 확인해 보시면 답답함은 조금 덜할 것 같습니다.

서민석 드림