20대 아들 영양제는 어떤게 좋은지...피로

Question

성별

남성

나이대

20대

20대 아들 영양제를 찾아보고 있습니다.

고등학생 때는 따로 먹는 게 없었는데 대학 들어가고 나서 피곤하다면서 이것저것 알아보고 있더라고요.

비타민이랑 오메가3, 마그네슘에 프로바이오틱스까지… 종류도 너무 많고 가격도 만만치 않네요.

무엇보다 뭐가 효과적인지 잘 모르겠네요

주변에서는 요즘 대학생들 기본으로 한두개는 챙겨 먹는다고 하던데

또 어떤 분들은 굳이 어린 나이에 그렇게까지 필요 없다고 하셔서 더 헷갈리네여...

처음부터 여러 가지를 한꺼번에 사주는 게 맞을까요??

음.. 아니면 꼭 필요한 것만 최소로 시작해도 될까요??

요즘 20대 초반이면 보통 어떤 영양제를 많이 먹나요?

정말 필요한 것만 챙기려면 뭐부터 시작하는 게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

20대 초반 남자의 경우에는 고함량 b군이 들어있는 종합비타민 하나만 드셔도 될 것 같습니다.

술을 자주 먹는다면 실리마린을 추가해서 복용 하시면 좋습니다.

종합비타민은 약국에서 쉽게 구매가능합니다. 올대원맥스, 비맥스, 투엑스비 등 다양하게 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

20대 초반이라면 기본적으로 활력에 도움이 되고 미네랄도 채워주는 메가트루나 비맥스와같은 종합비타민제를 우선 사용해보시는걸 권해드리며 유산균도 장건강 및 면역력 향상에 도움을 줄 수 있으니 이 두가지정도는 꾸준하게 사용해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

20대 남성의 활력 충전과 피로 해소에는 에너지 대사에 직접 관여하는 고함량 비타민 B군을 가장 먼저 추천하며, 처음부터 여러 종류를 복용하기보다 비타민 B와 유산균 같은 필수 영양소부터 시작해 몸의 변화를 살피는 것이 효율적입니다. 불규칙한 식단과 생활 습관을 고려하여 비타민 D 정도를 추가하는 것만으로도 충분하니 무리한 구매보다는 꼭 필요한 것부터 챙겨주시길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

피로감이 있다면 비타민 B군이 함량이 조금 높은 종합 비타민을 하나 선정해서 복용시켜 주시고요. 추가적으로는 아쉬아다 추출물이나 코엔자임 Q 10 같은 것을 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

20대면 비타민 마그네슘 정도만 잘 챙겨 주셔도 피로감 개선에 효과적입니다.

처음 드시는 것이면 비타민b군 복합제를 추천드리고 한가지 더 하신다면 술을 드시는 편이면 밀크시슬, 아니라면 마그네슘을 추천드립니다.