20대 꼭 챙겨야 할 영양제가 있나요?

Question

따로 꾸준히 먹는 영양제나 건강식품이 없는데 친구들을 보면 이것저것 많이 먹더라구요.. 뭘 얼마나 챙겨먹어야하는지 잘 몰라서 20대가 꼭 챙겨먹어야 하는 게 있는지 궁금합니다 종류를 알고 싶어요!!

최다희 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 최다희 약사입니다.일반적으로 20대 여성분에게 추천드릴 만한 영양제는 철분제, 고함량 비타민b 포함 종합 비타민, 비타민c,d, 유산균 정도 입니다. 하지만 개인에 따라, 생활 패턴에 따라 필요한 영양제가 달라질 수 있어 약국을 방문하여 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 20대의 경우 에너지활성이 필수적이기 때문에 고함량비타민B군 정도는 필수로 드시는 것이 좋습니다.2. 추가로 햇빛을 잘 안보면 비타민D, 음주를 많이하면 밀크씨슬, 장건강이 안좋으면 유산균 정도 추가해서 먹는 것이 좋습니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.본인의 몸상태에 따라 복용하시는 것을 추천드립니다.일반적으로 피곤하신 분들은 비타민B군을 복용하는 편이고다리에 쥐가나거나 결림이 있는 분들은 마그네슘을 복용합니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.보통 건강보조식품이나 영양제는 본인에게 필요한 것만 드시면 됩니다. 많은 양의 건강보조식품과 영양제 복용은 오히려 간과 신장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 가까운 병원 방문 하여 현재 본인이 부족한 부분을 체크하시고 그에 따른 영양제를 복용하시면 됩니다만약 특별한 증상이나 부족한 부분이 없다면 종합비타민, 루테인 그리고 항산화제 성분 정도만 드시면 될 것으로 보입니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

최용준 약사 · Answer

안녕하세요.기본적으로 건강기능식품, 영앙제라고 하면우리가 정상적으로 식사하거나, 생활시 대부분 충분히 얻을 수 있는 성분들입니다.따라서 개인의 생활 습관 및 패턴에 따라 모자란 영양성분을 복용하여 채워주거나,특히 불편한 곳이 있다면, 해당 기능에 도움을 주는 성분을 복용하는것이 좋으며무분별하게 모든 영양제를 복용하는 것은 건강에 큰 도움이 되지 않습니다. (우리몸에서 과도한 영양분(비타민 등)은 저장하지 않고 바로 배출하기 때문)20대 때는 육체적인 활동이 보통 많고, 식습관이 안좋아 식사로 비타민이나 철분등을 보충하지 못할 가능성이 높아, 보편적으로 종합비타민제, 철분제 정도만 복용하여도 충분합니다.하지만 개인의 건강에 따라 복용하는 것이 가장 좋으니,근처 약국 및 온라인 상담에서 몸의 건강상태를 자세히 설명하여 영양제 추천을 받으시는것이 좋겠습니다.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.꼭 먹어야하는 영양제는 딱히 없어요.피곤하면 비타민b군, 혈액순환이 안되면 오메가3 같은 영양제를 추천해요.

최성규 약사 · Answer

안녕하세요. 최성규 약사입니다.젊은 축에 속하시는 분들은평소에 취업준비나 아니면 취업을 하셨어도스트레스로 인해 에너지 소모가 많습니다따라서 비타민B군을 가장 많이 추천드리고실내에 있는 비율이 늘었기 때문에 비타민D도 드시는 게 좋아요추가로식습관이 불규칙할 경우 미네랄이나 유산균 복용도 괜찮고개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다답변이 도움 되셨을까요?

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.감사합니다.^^

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.피로, 빈혈 등 평소에 느끼는 증상이 없다면 굳이 챙겨드실 필요는 없습니다. 평소에 먹어서 좋은 영양제들은 멀티비타민, 유산균, 비타민d 등이 있습니다.

박희재 약사 · Answer

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.20대는 특별히 불편한 점이 없다면 아직 복용하지 않으셔도 됩니다.무난하게 드시려면 유산균+비타민D+종합비타민이정도만 드셔도 됩니다.

이세라 약사 · Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.20대이시고, 기저질환이 특별히 없는 경우에는 기력회복을 위한 고함량비타민B군 제제를 권해드리는 편입니다. 실내생활을 주로 하신다면 비타민D를 보충해주시고, 면역력 향상을 위한 유산균 제제를 추가하시면 되겠습니다.감사합니다.