의료상담
HDL 콜레스테롤 수치가 낮게 나왔는데 건강에 문제가 있나요?
성별
남성
나이대
45
최근 건강검진을 받았는데 HDL 콜레스테롤 수치가 낮게 나왔습니다. HDL 콜레스테롤이 낮으면 어떤 건강 문제가 생길 수 있나요?
이 수치를 높이기 위해 어떤 노력을 해야 할까요?
식습관이나 운동 등 일상생활에서 할 수 있는 방법이 있다면 알려주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
HDL 콜레스테롤은 흔히 '좋은 콜레스테롤'이라고 불리는데, 이게 낮으면 심장 질환의 위험이 높아질 수 있어요. 동맥 경화나 심근경색 같은 문제가 생길 수 있죠. 이 수치를 높이려면 생활 습관 개선이 가장 중요해요. 규칙적인 유산소 운동을 하는 게 좋은데, 일주일에 3-4번 정도 30분씩 걷기나 조깅을 해보세요. 식습관도 중요한데, 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선이나 견과류를 자주 드세요. 올리브유나 아보카도 같은 건강한 지방도 도움이 돼요. 담배 피시면 끊는 게 좋고, 과도한 음주도 피하세요. 이런 노력들을 꾸준히 하다 보면 6개월에서 1년 정도 지나면 수치가 개선되는 걸 볼 수 있을 거예요.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
HDL 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤로 해당 수치가 낮은 경우에는 콜레스테롤이 혈관에 쌓일 가능성이 높아져 동맥 경화, 심장병, 심근경색 등 심혈관 질환의 위험이 증가하게 됩니다.
이를 높이는데 오메가3, 폴리코사놀과 같은 영양소 섭취가 도움이 되며, 섬유질과 생선을 섭취하고, 가공당은 피하길 권합니다. 꾸준한 유산소 운동도 수치향상에 도움이 됩니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
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