좋은 콜레스테롤이 낮아지는 원인은 무엇인가요?
예전부터 항상 건강검진을 하면 모든 콜레스테롤이 다 정상범위 안에 들어오는데 유독 좋은 콜레스테롤이 낮게 나와요 그 이유가 무엇인지 알고 싶어요 어떻게 개선을 하면 정상범위로까지 올릴 수 있을까요?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
포화 지방이 많은 음식을 너무 많이 섭취, 신체 활동 부족, 음주, 과체중 또는 비만이 문제가 될 수 있고 동반된 신장 질환, 당뇨병, 갑상선 질환이 원인이 될 수 있습니다.
아직까지 HDL을 높이는 약은 없고 규칙적 운동이나 등푸른 생선의 섭취가 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
HDL이 낮아지는 이유는 여러가지가 있으며 보통 과체중이나 비만인 경우에는 혈중 지방의 일종인 트리글리세라이드가 올라가면서 HDL의 분해를 과속화시켜 수치가 낮아지게 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
운동이 부족하고 잘못된 식사 습관으로 인해서 HDL콜레스테롤이 정상보다 낮은 것입니다. 결국 채식과 운동을 통해 올릴 수 있습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
체질적으로 (유전적으로) HDL 이 낮을 가능성이 있으며, 또한, 식습관이나 특정 습관 또한 영향을 미칠 수 있습니다. 지나친 포화 지방과 트랜스 지방이 함유된 음식을 섭취하거나 흡연을 하면 좋은 콜레스테롤 수치가 감소할 수 있습니다. 불규칙한 식습관과 특히 과도한 음주도 문제가 될 수 있습니다.건강한 식습관을 유지하고, 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 흡연을 피하고 금주하는 것 이 도움이 될 수 있습니다. 체중 관리와 꾸준한 운동도 좋은 콜레스테롤을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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좋은 콜레스테롤인 HDL이 낮아지는 것에는 부적절한 식습관, 운동 부족 등 여러가지 원인들이 있습니다. 개선을 위해서는 인스턴트식 등의 나쁜 식단을 버리고 좋은 지방을 섭취해주는 것과 운동을 열심히 해주는 것이 가장 중요합니다.