스마트폰 중독을 방지하기 위한 방법은?

일상생활에서 스마트폰을 많이 보는데, 이를 방지하기 위한 방법은 무엇인가요? 핸드폰 사용량만 줄어도 삶의 질이 개선될 가 같아요.