엎드려뻗쳐 자세와 플랭크 자세 차이가 있는건가요? 코어 운동하려 하는데

Question

안녕하세요.

코어가 약해 플랭크를 많이 추천 받았는데

엎드려 뻗쳐 자세와 플랭크 자세 둘이 차이가 있는건가요?

저는 엎드려뻗쳐자세가 더 편한 것 같은데.. 운동이 잘 안되는건가요?

이자세도 자주 유지하면 운동이 될지 그게궁금합니다!

Answer 1

엎드려뻗쳐 자세는 기본적으로 운동 효과가 거의 없습니다.

편하다는 건 그만큼 힘이 덜 들어간다는 의미죠.

플랭크는 정적인 코어운동으로 매우 효과적입니다.

플랭크는 의도적으로 코어 근육을 조이고 몸을 일적선으로 만드는 운동입니다.

엎드려뻗쳐 자세는 힘을 주지 않으면 단순한 휴식 제세일 뿐입니다.

그래서 엎드려뻗쳐 자세가 편하게 느껴진다면 그건 운동이 잘 안되고 있다는 신호입니다.

Answer 2

엎드려뻗쳐 자세는 코어보다는 어깨와 팔에 힘이 많이 들어가는 자세이고 플랭크 자세는 코어에 힘이 많이 들어가는 자세입니다 자세는 비슷한데 사용되는 근육의 차이가 있습니다.