어떤 베개가 나에게 맞는지 알 수 있는 팁있나요?
요새 자고 일어나면 어깨 쪽이 뻐근해서 베개가 문제가 있는건가라는 생각이 드는데요. 일반적으로 쓰는 보통 높이 베개를 쓰고 있습니다. 증상별로 좋은 베개 유형 설명 가능하시면 부탁드립니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조언이필요한사람입니다.
베개 선택은 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 잘못된 베개는 목이나 어깨 통증, 두통, 심지어 수면 중 호흡 문제까지 유발할 수 있습니다. 올바른 베개를 선택하기 위한 몇 가지 팁과 증상별 권장 사항을 알려드리겠습니다.
1. 수면 자세 파악하기
등으로 자는 사람: 중간 높이의 베개가 이상적입니다. 너무 낮거나 높은 베개는 목에 불필요한 압력을 가하여 통증의 원인이 될 수 있습니다.
옆으로 자는 사람: 어깨와 목 사이의 공간을 채울 수 있도록 더 높고 단단한 베개가 필요합니다. 이는 척추가 일직선으로 유지되도록 도와줍니다.
배로 자는 사람: 낮은 베개가 적합하며, 때로는 베개 없이 자는 것이 더 편안할 수 있습니다. 목에 가해지는 압력을 최소화하기 위함입니다.
2. 베개 소재 고려하기
메모리 폼: 목과 머리를 부드럽게 지지해주며, 체온에 반응하여 모양이 조정됩니다. 목 통증이 있는 사람에게 추천됩니다.
라텍스: 메모리 폼보다 조금 더 단단하며, 통기성이 좋고 알레르기에도 안전한 편입니다. 목 지지가 필요하면서도 약간의 탄력을 원하는 사람에게 적합합니다.
깃털/다운: 매우 부드럽고 조절 가능하지만, 시간이 지나면서 충전재가 움직여 지지력이 떨어질 수 있습니다. 가볍고 부드러운 베개를 선호하는 사람에게 적합합니다.