팔뚝 근육을 키울 수 있는 방법이 궁금해요

팔뚝 자체가 근육이 없고 너무 얇아서 볼품이 없어요 팔뚝을 조금 두껍게 할 수 있는 방법이 있을지 너무 궁금한데 운동전문가 분들 알려주세요