팔이 평상시에 얇은 체형입니다.
그래서 운동 해서 팔뚝을 두껍게 하고 싶은데요.
팔뚝을 두껍게 하기 위한 운동과 방법 등 알려주세요!
안녕하세요. 화려한호저256입니다.
이두,삼두 운동하시면됩니다. 팔굽혀펴기, 덤벨이두운동 등 많이 하시면됩니다!!!
안녕하세요. 초록지빠귀92입니다.바벨과 아령으로 운동하면 팔을 두껍게 할수 있는데요. 처음부터 과도하게 하면 손목터널 증후군에 걸릴수 있으니 조심하세요.
안녕하세요. 힘찬검은꼬리62입니다. 팔뚝을 단기간에 두껍게 만들기 위한 최고의 운동으로는 슈퍼세트가 있습니다. 보통은 이두와 삼두를 나눠서 운동하지만 슈퍼세트는 이두와 삼두를 같이 묶어서 한세트로 진행합니다. 이두운동+삼두운동 =1세트 묶어서 진행합니다. 부상에 주의 하면서 본인이 들수있는 무게를 적절하게 사용하는것이 중요합니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
팔뚝을 두껍게하고싶으시다면 평소에 바벨컬이랑 이두트레이닝 많이 하시면 좋습니다
