밤에 자려고 누워도 잠이 잘 오지 않아요.

Question

열심히 일하고 내가 해야 할 일을 해놓고 아이 챙기고 그렇게 저녁 시간이 되면 너무 피곤합니다. 진짜 아무것도 하고 싶지 않아요. 그리고 침대에 누우면 편한 것도 잠시 정신이 말똥말똥해지면서 잠이 오지 않아요. 1시간에서 2시간은 가만히 누워 있어야 그나마 잠이 오는데 그마저도 밤늦은 시간이네요. 어떻게 해야 제일 좋은 수면을 할 수 있을까요?

잘웃는홍여새290 · Accepted Answer

안녕하세요. 잘웃는홍여새290입니다.운동하시는걸  추천드립니다 적정한  운동을 매일 하시면 숙면하시는데 큰 도움이 됩니다

팔팔한청설모167 · Answer

안녕하세요. 팔팔한청설모167입니다.잠자기전 휴대전화나 tv를 시청하지않고. 가볍게볼수있는시집이나 에세이집을 권장하고 싶어요

유연한호랑나비176 · Answer

안녕하세요. 유연한호랑나비176입니다.시간상 여건이 된다면 .낮에 3시쯤 운동을 30분 이상 해주시고 .자기전엔 눈 감고 백색소음 들어보셔요

백억부자찐^^ · Answer

안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.저도 그럴때가 있었어요누워도 잠생각만 나고 잠은 안오고 그래서 다트체리가 수면에 도움이 된다고 해서 저녁에 자기전에 한잔씩 먹고 잤더니 도움이 되더라고요추천드릴게요.