잠은 일반적으로 7~9시간 동안 연속적으로 자는 것이 건강에 가장 좋습니다. 연속적인 수면은 깊은 수면 단계로 진입하여 몸과 뇌가 충분히 회복할 수 있는 시간을 제공하며, 이는 면역력 강화, 기억력 증진, 호르몬 균형 유지에 중요합니다. 반면, 2시간씩 나누어 자는 분절 수면은 깊은 수면 단계를 방해하여 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 단, 특정 직업이나 상황으로 인해 분절 수면이 불가피한 경우, 낮잠이나 짧은 수면으로 보충하는 방법이 필요할 수 있습니다. 가능하다면 연속적인 수면을 유지하는 것이 건강과 집중력에 더 유리합니다.