아이가 잠을 안 자요… 어떻게 하면 잘 재울 수 있을까요?
3살된 아이가 있는데 잠을 안 자고 계속 놀고 싶어하는 것 같아요.
아무래도 잠을 안 자면 아이 성장에 안 좋은 영향을 미칠 것 같은데 차분히 달 재울 수 있는 방법 없을까요?
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
아이가 계속 놀고싶어해듀 시간이 되면
자야한다는 것을 인지시켜주는 것이
좋습니다
그렇기때문에 집을 소등하고 자는 분위기를 조성하시는 것이 좋을 것 같네여
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 몸에 에너지가 흘러넘치기 때문일 겁니다. 아이는 잠이 오지만 그럼에도 불구하고 잠투정을 부리는 것이기 때문에 최대한 달래주시고 다독여주시면서 아이의 마음에 안정되게 해주시는게 필요합니다. 여기서 화를 내고 소리를 지르시면 아이가 심리적으로만 불안정해질 수 있으니 지양해 주시길 바랍니다. 책 한권을 읽어주시는것도 방법입니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이들은 자면서 큰다 라는 말이 있듯 아이의 수면은 성장과 매우 깊은 관계가 있습니다
하지만 더 놀고 싶어 하는 아이를 일찍 재우는 일은 무척이나 힘들지요
수면에 관한 한 전문가는 한 끼 굶게 되는 한이 있어도 수면시간은 지켜야 한다 는 말이 있듯이 일찍 자고 일찍 일어나는 습관 하나만 확실히 잘 들여도 아이의 성장 발육은 걱정하지 않아도 된다고 합니다
아이를 일찍 재울 수 있는 방법에는
잠자리 들기 전에 아이를 흥분 시키는 게임은 하지 않습니다
목욕은 놀이가 끝날 즈음 마치고 잠옷으로 갈아입힌 후 잠잘 마음의 준비를 시킵니다
따뜻한 물로 목욕을 시켜주세요. 혈액 순환이 원활해져 잠이 잘 온답니다
규칙적으로 잠자는 시간을 정해주세요.
그리고 집안의 모든 불을 다 끈 후 잠자는 시간이라고 알려주세요
아이를 재우면서 엄마 아빠는 빛이 나는 것들은 주의하세요(tv 보기, 스마트폰 등)
아이가 잠들 때까지 자리를 뜨지 말고 함께 있어줘야 합니다
잠자리는 일정하게 항상 아이가 자는 방, 같은 이불, 같은 위치에서 재울 수 있도록 해주세요
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
아이는 잠드는 것이 어려우며 잠들었다 하더라도 자주 깨는 경우가 많습니다. 아이는 상대적으로 얕은 잠을 자기 때문에 악몽을 꾸거나 바깥의 자극에 예민하게 반응하여 잠이 든 후 1~2시간 사이에 울거나 뒤척이는 일이 잦습니다. 문제는 깬 다음에 스스로 잠이 들지 못하고 누가 옆에 있거나 도와주어야 한다는 것입니다. 강압적으로 하시기 보다는 잠들기전에 다음 것들을 해주세요
1. 잠자리 온도를 시원하게 해주세요
2. 많은 스킨십을 해주세요
3. 손발을 자주 주물러주세요
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
규칙적인 수면 습관을 들이기 바랍니다.
항상 같은 시간에 밥먹고, 목욕하고, 잠자리에 드는 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.
낮잠을 줄이고 충분한 신체 활동을 통해 에너지를 소비할 수 있도록 도와주세요.
아이들에게 수면은 성장에 매우 중요하답니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이가 놀고 싶어하는것은 어떻게보면 당연한 욕구입니다
우선적으로 잠을 안잔다면
꾸준히 외부적인 활동을 찾아서 해주는것이 가장 좋을수있습니다
신체적으로 에너지를 다쓰게 한다면 수면을 취하는데 도움이될수있을것입니다.
자기전에도 꾸준히 수면의식을 만들어주는것이 좋기에
자기전에 목욕 마사지 등 일정한 패턴을 만들어주면 좋겠습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
* 밤에도 잠 안자는 우리 아이 해결방법
1. 수면 방해 요소들을 제거하기
2. 잠자는 의식 만들기
- 자기 전에 양치하고 잠옷을 갈아입고, 노래나 동화책을 읽거나, 이야기 한번 듣고 잠자는 것을 반복한다
3. 흔들리지 않는 일관된 교육
- 아이들이 잠자기 싫어서 꾀를 부린다고 해도 절대 요구를 들어주지 않는다
- 잠자는 시간과 노는 시간을 정확히 구분해 준다
안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.
아이가 늦게 자는 습관은
부모도 늦게 잠들기 때문입니다
부모는 잠들디 않으면서 본인만 자라고 하면 잠도 안오고 놀고 싶기 때문에 자고싶지도 않아집니다
그렇기에 집 전체를 소등하고 부모도 일찍잠자리에 드는 것이 좋습니다
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이를 낮시간에 에너지를 많이 소비할 수 있는
야외활동같은 것을 시켜주세요.
그래야 아이가 밤에 잘 자며 22시에서 02시 사이에는
꼭 자야합니다,