종아리는 제2의 심장이라고 말을 들었는데요. 특히 나이들면 다리 근육이 약해지고 가늘어지고 하는데 체중을 버티려면 종아리 근육을 키워야 되는 발뒤꿈치 드는 운동을 몇분.몇회정도 해야하나요?
안녕하세요. 씩씩한말벌71입니다. 카프레이즈같은 경우엔 15-20회정도 1세트 기준으로 3세트 정도 해주시고요. 좀 익숙해지면 덤벨 들고 해보세요!!
안녕하세요. 느린사슴901입니다.
발뒤꿈치 드는 운동은 하루에 10분 정도, 10~15회씩 반복하는 것이 좋습니다. 처음에는 10회씩 3세트 정도 시작하여, 점차 횟수와 세트를 늘려 나가면 됩니다.
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