80대어르신 관절염에 좋은 운동이나 안마법 있을까요?
80대 여자 어르신인데 무릎이 안 좋으셔서 고생하고 계십니다.
걷는 것도 힘들어하시는데 관절염에 좋은 운동이나 안마 방법 알려주셔요
안녕하세요. 그리운쇠오리48입니다. 80대 어른은 자전거를 탈 수도 없고 건강식품으로 조절하시고 병원 가셔서 주사 치료도 받으시고 수술요법이 최고일 듯 합니다 그런 것도 있어 집에서 해결 하시려면 파스를 받으시고 찜질도 하시고 그 글은 정도밖에는 할 방법이 없네요 참 안타깝습니다
안녕하세요. 단호한사슴벌레입니다.
80대 어르신이 관절염으로 인해 운동을 할 때는 관절에 부담이 가지 않는 경량 운동이나 스트레칭을 추천합니다. 또한, 안마는 근육 이완과 혈액순환을 도와 관절염 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
경량 운동: 관절에 부담이 가지 않는 경량 운동은 습관적인 움직임을 통해 근육 강화와 관절 안정성 향상을 도울 수 있습니다. 예를 들어, 걷기, 수영, 스트레칭, 요가, 태극권 등을 추천합니다.
안마: 안마는 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 도와 관절염 증상 완화에 도움이 됩니다. 어르신들이 자주 경험하는 곳인 어깨, 팔꿈치, 손목, 허리, 무릎, 발목, 발바닥 등을 중심으로 부드러운 마사지를 시도해 보세요. 또한, 전문가에게 안마를 받는 것이 좋습니다.
균형 운동: 관절염으로 인해 균형이 무너지는 경우가 많으므로, 균형 운동을 함께 추천합니다. 예를 들어, 불안정한 바닥에 양발을 얹고 버티거나, 일자 선 상에서 한 발을 들고 서서 버티는 등의 운동이 있습니다.
어떤 운동이든 시작 전에는 반드시 의사나 전문가와 상담을 하고, 적절한 안전 조치를 취하면서 운동을 시작해야 합니다. 또한, 관절염 증상이 심한 경우에는 운동을 하지 않는 것이 좋을 수 있으므로, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
