올해는 담배를 꼭 끊어보려합니다. 어떻게 해야 금연할 수 있나요?
어제부터 마음을 단단히 먹고 이틀째 금연 중에 있습니다. 이번에는 기필코 금연에 성공해보려합니다. 어떻게 금연할 수 있는지 알려주세요?
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
금연은 결심뿐만 아니라 금단 증상 극복과 지속적인 노력이 필요합니다. 성공적인 금연을 위해 동기를 명확히 하고, 계획을 세우며 도움을 주는 사람을 찾아보세요. 금연 보조제, 규칙적인 운동, 충분한 수면은 도움이 될 수 있습니다. 흡연을 하고 싶을 때는 다른 활동을 시도하고, 유혹에 대처하는 법을 익히세요. 금연은 어렵지만, 결심과 노력으로 누구나 성공할 수 있는 과정입니다.
안녕하세요. 호탕한바위새11입니다.
담배는 굉장히 해로운 물질입니다.
금연의 결심자체가 중요합니다.
다만, 금연을 위한 방법들은 여러가지가 있을텐데요.
다른 무언가에 의존할 시 금연의 성공률은 떨어집니다.
새로운 보조기구에 다시 의존하게 되거든요.
힘들겠지만 주위에 금연을 선언하고
흡연을 발견 시 벌금을 주는 등의 방법도 추천합니다.
안녕하세요. moyathis입니다. 담배는 계기가 없으면 참 끊기 어려운것 같아요. 저도 15년 넘게 피웠었는데 첫째 아이가 태어나면서 끊었습니다. 그리고 12년이 지났구요. 욕구를 능가하는 계기를 만들지 않으면 정말 끊기 힘들더라구요.
안녕하세요. 규우여니1224입니다.
40년넘게 하루두갑씩 피우시던 아버지가 하루아침에 다 버리고 딱 끊으신계기가 있습니다.
급성심근경색이라는 심장이 찢기는 듯한 압박과 가슴통증 호흡곤란으로 숨조차 쉬지못하고 헉헉하시다 거의 실신상태로 중환자실에 입원하셨거든요.
장례준비하라해서 식구들까지 다 불러내렸는데 천만다행 시술받고 살아는 나오셨지만... 심장혈관의 반이상이 이미 막혔고 호흡이 가쁜상태로 폐기능 저하 완치불가. 조심하지 않으면 다음번엔 진짜 죽을수있다는 주치의의 말에 충격을 받으셨지요.
이미 몸이 망가졌는데 숨이 가쁜데 담배를 어찌피우겠습니까. 그러기전에 끊으세요.
의지로 끊을수 있습니다. 안끊으면 한달뒤에 내가 죽게된다 계속 생각해보세요. 그래도 안끊어질까요? 몸 상하고 후회하면 늦습니다.
안녕하세요. 울퉁불퉁우람한침펜치58입니다.
금연을 하는 방법은 여러가지가 있습니다.
페치를 붙이거나 금연껌을 씹는다거나 여러가지를 다 해봐도
결국은 본인이 금연을 하겠다는 확고한 의지가 없으면 되지 않습니다.
일단 보건소에 가셔서 상담을 하고 그 프로그램에 따라 금연을 시작하세요.
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
금연에 성공할려면 본인의 강한 의지력도 중요하지만 주변의 도움을 받는게 좋습니다.
보건소나 금연관련 병원을 방문하여 전문적으로 도움을 받으면 금연하는게 많은 도움이
됩니다. 그리고 주변지인분들에게도 본인이 금연한다는 사실을 알리는게 좋습니다.
물론 제일 중요한건 본인의 의지력입니다. ㅎ