안녕하세요~ 다이어트 중이시군요! 도전하신 것 만으로도 멋진 사람이라고 생각해요! 저도 같은 케이스였지만 지금은 저에게 맞는 다이어트 방법을 찾았고 2달 사이에 17kg이나 감량에 성공했어요. 이거 보고 한번 실천해보세요~
1. 장기 목표를 설정해봐요. 한달만에 10kg감량? 이런 단기 목표를 세우면 실패할 시 의욕이 떨어져요. 하지만 장기 목표를 세운다면 다이어트에 대한 강박도 줄어들고 스트레스도 덜 받을 거예요. 참고로 저는 2025년 전까지 65kg 만들기입니다.
2. 먹고싶은 건 먹으세요. 오히려 다이어트 식품만 고집하면 나중에 폭식을 유발하게 돼요. 저는 항상 이런식으로 실패했답니다. 매번 칼로리 계산하고 먹을지 말지 고민할 시간에 그냥 먹고 2~3일 동안은 식단과 운동에 집중하세요. 스트레스가 다이어트에 더 큰 악입니다. 대신 폭식은 주에 한번이예요!
3. 다이어트에 성공한 자신을 떠올려봐요. 멋진 몸매를 가지고 입고 싶은 옷들을 다 입고 달라진 나를 보고 놀란 사람들의 표정을 상상해봐요. 벌써부터 두근두근거리지 않나요?
4. 몸무게에 너무 신경쓰지 말아요. 몸무게의 숫자에 너무 의존하면 매번 상처받을 거예요. 체중은 하루에도 1~2kg씩 왔다갔다 하니까 저는 개인적으로 한달에 한번씩 측정하시는 걸 추천드려요. 매달 변한 몸무게를 기록하다보면 재밌어지고 더 열정적인 다이어터가 되실 수 있을겁니다.
5. 물을 많이 마셔요. 식욕 억제에 정말 좋다고 생각해요. 물론 과다하게 마시면 건강에 안좋으니 하루에 2~2.5L만 마시세요.
6. 운동은 무리하게 하지 마세요. 가장 오래 꾸준히 할 수 있는 방법은 자신에게 맞는 강도로 하는 것입니다. 매일 10km 달리기를 목표로 했다가 일주일도 안돼서 포기했어요..ㅎ
다이어트를 성공하기 위해선 역시 스트레스를 받지 않는게 가장 중요하다고 생각해요. 원하는 몸무게가 될 때까지 힘내요! 궁금한 건 따로 물어보셔도 돼여