밤에는 욕조에서
1.40도 전후의 물로, 한번 욕조에 있는 시간은 10분 이내로, 2~3회 욕조에 들어간다.
2. 식후1시간 이내는 피합니다. 목욕에 의해 혈류가 피부에 모여 소화관에의 혈액량이 줄어들어, 위장의 운동이 억제되어 소화 흡수가 나빠집니다.
3. 하루의 생체 리듬에 맞추어 취침 1시간 이전의 적당한 온도에서 목욕이 좋은 수면에 효과적입니다.
4. 목욕에 의한 탈수를 보충하기 위해, 목욕 전후에 한잔 정도의 수분 보급을 해 주세요. 특히 고령자에서는 뇌 경색, 심근경색의 예방 대책입니다.
