고혈압에 좋은음식 , 반드시 피해야 할 음식이 궁금합니다

Question

고혈압에 좋은음식 , 반드시 피해야 할 음식이 궁금합니다

당뇨에 좋은 음식도 있을까요? 아님 단것만 많이 안 먹으면 될까요?

최근 고혈압수치가 정상보다 살짝 높게 나와서 걱정이됩니다ㅠㅠㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 한선옥 과학전문가입니다.

혈압은 심장의 박동으로 생기는 데 심장은 자동성이라고 하여 사람이 심장의 움직임을 마음대로 조절할수 없습니다

심장을 뛰게 하는것은 나트륨과 칼륨으로 나트륨이 많이 들어 있는 소금을 먹으면 심장박동이 더 심해저셔 짜게 먹지 말라고 하는 것입니다

당뇨는 포도당이 소변으로 빠져나오는 것인데요

물론 단것을 먹으면 혈당이 오르는 것이 맞지만 탄수화물 (고구마 밥 )을 먹으면 탄수화물이 포도당으로 변해 우리몸에 있게 됩니다

인슐린 호르몬은 포도당을 조절해 주는 호르몬인데 이 인슐린 호르몬이 적게나오거나 포도당을 많이 섭취하면 포도당을 소변으로 배출해야 되니까 당뇨병이 생깁니다

고혈압과 당뇨병을 관리하는 방법으로 체중조절을 추천합니다

Answer 2

안녕하세요. 붐도리입니다.

채소와 과일이 고혈압에 좋은 음식입니다

과일중에는 감귤류가 당뇨에 좋다고 하네요

https://link.coupang.com/a/jUgbN

시금치, 근대, 브로콜리 등도 좋습니다

https://link.coupang.com/a/jUghU

영양제도 꼭 같이 복용하시구요

https://link.coupang.com/a/jUgm6

고혈압시 피해야하는 음식으로는

자몽주스, 포도주스, 치즈 , 바나나 등이 있으니 꼭 피해서 건강 유의하세요~