파워워킹과 일반 걷기의 차이가 있나요?

Question

산책하다보면 파워워킹하시는 분들을 볼수있는데요 팔을 강하게 앞뒤로 휘저으며 걸으시던데 일반적인 산책에 비해서 어느부분에서 건강에 더 도움이 되는건가요?

Answer 1

보폭과 속도를 비교해 보면 일반 걷기는 자기 신장의 37% 보폭으로 시속 4∼5km의 속도로 걷습니다.

파워 워킹은 자기 신장의 45% 보폭으로 시속 6∼8km의 속도로 걷습니다.

팔동작의 경우 일반걷기는 팔 동작이 크지 않아 상반신 근육을 제대로 사용하지 않습니다.

파워 워킹은 등근육, 광배근 등이 동원되도록 팔을 앞뒤로 크게 흔들기 때문에 상반신 근육을 모두 사용합니다.