안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
의지를 강화하기 위해서 좋은 것은 일기를 쓰면서 스스로를 체크해보는것입니다.
예를들어 A라는 일에 대해서 유혹의 강도가 초기에는 10점이라고 한다면
꾸준히 이런 부분에 대해서 일기를 적고 대처법을 적어보세요
자리를 피한다거나 다른것을 집중한다거나 하는등 자신이 찾을수있는 혹은 주변 지인들과 이야기하여 적절한 대처를 찾아서.
이런 대처법을 적고 꾸준히 자신이 유혹을 이기는 강도를 점수로 객관화하여 체크한다면 조금씩 변화할부분과 변화된모습을 볼수있어 도움이 될겁니다.