환절기에 목관리는 어떻게 하시나요?

겨울이 끝나고 입춘이 지난지 한참인데도 자고 일어나면 목이 너무 갑갑하네요. 현재 가습기도 틀어 넣고 자리끼도 놔두고 자는데 더 좋은방법 없으까요?