중성지방이 너무 높게 나왔던데 중성지방이 무었인가요??
30대 남성인데요. 얼마전 건강검진표에서 중성지방이라는 항목을 봤늗네요. 중성지방이 높다고 나왔네요. 중성지방은 무엇이고 적정수준은 어느 정도인가요?? 또 중성지방을 낮추기 위한 방법이나 음식들이 있을까요??
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
중성지방은 섭취한 음식중에서 사용후 남은 여분의 칼로리를 저장하는 저장고같은 물질이므로 식습관과 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 과식, 지방질이 많은 음식, 기름에 튀긴 음식 등은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 생활 습관 개선이 가장 중요하며 그외 음주, 흡연 등 고혈압을 악화시킬수 있는 요소들이 있다면 반드시 줄여야 합니다.
고지혈증 관리에 있어서 가장 중요한 것은 규칙적인 운동입니다. 가볍게 할 수 있는 걷기 운동을 기본으로 하여 운동하는 습관을 들이고, 점차 운동량을 늘려, 계단 오르기, 자전거 타기 등으로 발전시키는 것이 도움이 됩니다. 유산소 운동과 근력 운동 둘중 하나만 하기보다는 병행하는 것이 더 도움이 됩니다.
도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
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