제가 한 달 동안 약 6키로정도 감량하고싶은데 가장 건강하고 좋은 방법이 뭐가 있을까요?? 운동은 웨이트로 주 5회 하고있습니다.
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
예전에 바디프로필 찍을때 하던 방법인데 식사는 고단백 위주로 소식해주시고 물을 수시로 마셔줍니다 물론 운동도 고강도 인터벌로 해주시고요
안녕하세요. 답변하는사람입니다.
운동은 매일 빠지지 않고 조금이라도 꾸준히 하시는게 좋구요! 식단이 중요한데 한번에 확 줄이게 되면 실패할 확률이 높으니까 조금씩 줄여가시는게 좋을것 같아요~ 그리고 하나만 계속 먹는 원푸드 다이어트 같은것을 하게 되면 또 질려버려서 실패할수 있으니까 영양소를 골고루 드셔주시는게 좋을것 같구요~ 그리고 무엇보다도 야식을 끊는게 가장 중요할것 같습니다~ 먼저 배달어플을 다 삭제하시고 야식부터 끊어보시고 차근차근 식단줄여나가보세요~
체중감량이 목표이시면 웨이트외에 유산소운동 등산,러닝등을 병행하여 운동량을 조금 더 늘리시고, 식단을 저지방 저탄수화물 고단백위주로 식사량또한 제한하여 섭취열량보다 운동으로인한 소모열량이 더 높아질수있도록 신경 써주신다면 몇주 이내 목표체중 달성하실수 있을겁니다.
