한달간의 다이어트 꿀팁알려주세요

Question

제가 한 달 동안 약 6키로정도 감량하고싶은데 가장 건강하고 좋은 방법이 뭐가 있을까요?? 운동은 웨이트로 주 5회 하고있습니다.

Answer 1

안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.

예전에 바디프로필 찍을때 하던 방법인데 식사는 고단백 위주로 소식해주시고 물을 수시로 마셔줍니다 물론 운동도 고강도 인터벌로 해주시고요

Answer 2

안녕하세요. 답변하는사람입니다.

운동은 매일 빠지지 않고 조금이라도 꾸준히 하시는게 좋구요! 식단이 중요한데 한번에 확 줄이게 되면 실패할 확률이 높으니까 조금씩 줄여가시는게 좋을것 같아요~ 그리고 하나만 계속 먹는 원푸드 다이어트 같은것을 하게 되면 또 질려버려서 실패할수 있으니까 영양소를 골고루 드셔주시는게 좋을것 같구요~ 그리고 무엇보다도 야식을 끊는게 가장 중요할것 같습니다~ 먼저 배달어플을 다 삭제하시고 야식부터 끊어보시고 차근차근 식단줄여나가보세요~

Answer 3

체중감량이 목표이시면 웨이트외에 유산소운동 등산,러닝등을 병행하여 운동량을 조금 더 늘리시고, 식단을 저지방 저탄수화물 고단백위주로 식사량또한 제한하여 섭취열량보다 운동으로인한 소모열량이 더 높아질수있도록 신경 써주신다면 몇주 이내 목표체중 달성하실수 있을겁니다.