잠들려고 할때 목이 움찔하고 옆으로 꺾입니다
잠들려고 하거나 피곤한 상태에서 눈을 감고 누워있으면 목이 옆을 보는 것처럼 움찔 하고 돌아갑니다 너무 무섭고 걱정되네요 여기저기 찾아보니 수면놀람증이라고 생각했는데 자세히 알아보니 놀람증은 움찔 하고 놀라는 것이고 저는 목이 옆으로 돌아가거나 틱처럼 움찔거리는데 왜그런건가요?
특이사항은 최근에 취업해서 수면시간도 짧아지고 피로한 상태가 지속되는것과 하루한캔정도 소량의 커피를 마시는것 말고는 없습니다 ㅜㅜ 답변주세요 너무 무서워요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면장애는 불면증, 수면관련 호흡장애, 과다수면증 등 여러 수면과 관련된 질병을 통칭합니다.
보통 수면에 문제가 있다면 다음 세가지 중 하나 이상의 증상이 나타납니다
1. 불면증
2. 수면 중 이상한 움직임, 행동 또는 느낌
3. 주간과다졸림증
이러한 증상을 개선하는데는 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다
- 낮잠을 피한다
-잠자리에 누워 있는 시간을 일정하게 한다
-잠자리에 들기 약 2시간 전에 더운물로 목욕을 한다
-주말이나 휴일에도 일어나는 시간을 일정하게 한다.
-수면을 방해하는 물질, 즉 담배, 커피, 홍차, 콜라, 술 등을 피한다
-밤에 일어나더라도 시계를 보지 않는다
보통 이중에서 불면증이 가장 흔하게 나타납니다. 보통 사람들은 일시적으로 증상이 나타날 수 있지만 2주 이내에 회복되지만 그 이상 나타난다면 반드시 병원 방문 후 검사를 받아보시길 바랍니다. 보통 정신건강의학과나 수면 클리닉 방문하시면 됩니다
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
