올바른 비타민 영양제 복용 시간과 효율적인 섭취 방법이 궁금합니다.

Question

성별

여성

나이대

20대

평소 건강 관리를 위해 종합 비타민과 오메가3를 챙겨 먹으려고 노력 중입니다. 그런데 영양제마다 식전이나 식후 중 언제 먹는 것이 체내 흡수율을 높이는 데 가장 효과적인지 궁금합니다. 혹시 같이 먹으면 안 되는 성분도 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

보통 유산균 아침식전 오후에는 비타민C D B군 드시죠~ 저녁에 긴장완화와 근육완화를 위해 마그네슘 챙겨드시면 좋겠습니다^^ 철분제드신다면 마그네슘칼슘과 같이 드시면 안됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

종합비타민은 위장장애가 있을 수 있어 식후에 드시는 것이 좋습니다.

오메가3는 지용성이라 식후 즉시 드셔야 흡수가 잘됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

두 성분 모두 식후에 복용하시는게 좋습니다. 위장장애 예방차원에서 도움이 되고요. 지용성비타민은 식후가 흡수도 더 잘됩니다.

Answer 4

안녕하세요.

영양제를 효율적으로 드시면 좋겠습니다. 종합비타민은 아침이나 점심에 식사를 하고 복용하는 것이 좋겠습니다. 오메가3는 식사를 충분히 하고 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민과 오메가3는 식사를 하고 복용하는 것이 좋겠습니다. 식사를 하고 복용하셔야 위장장애 부작용을 줄이는데 도움이 되겠습니다. 오메가3 처럼 지용성 성분은 식사를 하고 복용하는 것이 흡수에도 도움이 되겠습니다.