운동을 할때 안다치고 운동하는 방법은?

Question

안다치고 운동하는 방법이 있을까요?요즘들어 나이가 드니까 조금만 잘못해도 다치는거 같아서 여러가지로 신경이 쓰이고 있네요~

Answer 1

어떤 부위의 운동인지는 모르겠지만, 운동을 하실때는 운동 전후로 스트레칭을 해주는게 굉장히 중요합니다. 특히나 지금 같은 추운 겨울철은 더더욱이요. 실내에서 충분히 워밍업을 하고 난 후 운동을 하는게 중요하고, 운동이 끝난 후에는 가볍게 5분 정도 걸어주시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!

나이가 들수록 운동할 때 부상 위험이 높아지는 건 사실이에요. 하지만 제가 추천드리는 안전한 운동 방법은 '천천히 시작하기'예요. 갑자기 강도 높은 운동을 하기보다는 가벼운 걷기나 스트레칭부터 시작해서 점진적으로 운동 강도를 높여가는 게 좋아요.

또 한 가지 중요한 건 준비운동과 마무리운동을 꼭 하는 거예요. 운동 전에 가볍게 몸을 풀어주고, 운동 후에도 천천히 스트레칭으로 마무리하면 부상 위험을 크게 줄일 수 있답니다.

(이건 개인적인 생각인데 저도 예전에는 준비운동 없이 바로 운동했다가 다친 적이 있어요. 그 뒤로는 꼭 준비운동부터 하는데, 확실히 몸도 덜 아프고 운동 효과도 더 좋더라구요!)

참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요

Answer 3

운동경기 같은 경우에는 아무래도 신체적으로 매우 힘들고 그리고 경기를 하다보면

다치기가 쉬운데요 특히 축구나 아니면 럭비 같은 그런 종목이나 유도나 태권도 같은

경기는 쉽게 다치는 종목인것 같아요 그렇기 때문에 나이가 드시면 다치지 않는

스포츠를 즐기는게 좋은것 같아요 탁구 경기나 아니면 수영도 안다치고 할수 있는

종목인것 같아요 즉 종목선정을 잘하면 될것 같아요