긴 시간을 앉아 있을 때 허리 통증을 예방하는 팁은 무엇인가요???

Question

긴 시간을 앉아 있을 때 허리 목 통증을 예방하는 팁은 무엇일까요??

장시간 앉아 있는 상황에서 허리가 아프지 않도록 하려면 어떤 자세나 습관을 유지해야 할까요??

Answer 1

질문하신 긴 시간 앉아있을 때에 허리 통증 예방하는 것에 대한 내용입니다.

긴 시간 앉아야 하는 경우 반드시 중간에 일어나서

허리를 돌리시거나 해야 할 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!

장시간 앉아있을 때 허리 통증을 예방하는 가장 중요한 방법은 바른 자세로 앉는 거예요. 엉덩이를 의자 등받이 쪽으로 깊숙이 넣어서 앉고, 허리는 곧게 펴주세요. 그리고 가슴을 살짝 들어올린다는 느낌으로 자세를 유지하면 좋아요.

또 30분에서 1시간마다 한번씩은 꼭 일어나서 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주는 게 좋아요. (이건 제 경험상 알람을 맞춰놓고 하면 잊지 않고 실천할 수 있더라고요!)

그리고 다리를 꼬고 앉는 자세는 피하는 게 좋아요. 다리를 꼬면 허리가 한쪽으로 기울어져서 통증이 생길 수 있거든요. 대신 발바닥은 바닥에 평평하게 닿도록 하고, 무릎은 엉덩이보다 살짝 낮게 위치하도록 하면 좋답니다.

참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요!!

Answer 3

긴 시간을 앉아 있을 때 허리 통증 예방하는 팁에 대한 질문입니다.

바로 긴 시간 앉아야 할 때에는 반드시 주기적으로 일어나서

허리 스트레칭을 해주면서 일해야 합니다.