장시간 앉아있을 때 허리 통증을 예방하는 방법이 있을까요??

Question

장시간 앉아 있을 때 허리 통증을 예방하는 방법은 무엇일까요???

의자의 높이나 앉는 자세는 허리에 어떤 영향을 미치며 올바른 자세 유지를 위해 어떻게 앉아야 할까요??

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.장시간 앉아 있을 때는 허리를 곱게 펴고 바른 자세로 앉아 있는 것이 가장 중요하며 한번씩 일어나서 전신 스트레칭을 해 주는 것이 좋습니다. 특히 허리를 자주 풀어 주는 것이 효과가 좋습니다.

Answer 2

오래 앉아 있을 경우= 다리와 발을 자주 움직여서 혈액순환을 도와주도록 한다

허리 받침 쿠션을 사용해 요추를 지지해주면 좋다

1시간마다 5분씩 일어나서 스트레칭을 해주기

발바닥이 바닥에 닿도록 의자를 조정하기

Answer 3

장시간 앉아 있을 때 허리 통증을 예방하는 방법은 무엇일까요? 녜 의자의 높이는 자신의 무릎 이 불편하지 않고 곧게 펼수 있는 높이, 즉 자신의 발끝부터 무릅가지의 높이가 적당하겠습니다. 그리고 허리는 바르게 곧게 펴시고요. 그리고 일하는 중간 최소한도 30분마다 한번씩은 일어나서 전신 스트레칭을 해주시면 좋겠습니다. 눈의 피로도 풀어주시고요.

Answer 4

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저 같은 경우 장시간 의자에 앉아 있을 때 30분에 한 번 정도는 일어나서 허리를 조금 풀어 줍니다 해 주는 거랑 안 해 주는 거랑 허리에 무리 가는게 완전히 다르다고 보시면 됩니다 허리 스트레칭 위주로 계속해 주세요

Answer 5

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 일단 장시간 의자에 앉아 있는다면 계속 스트레칭을 한 번씩 해 주는게 좋습니다 특히 허리 위주로 계속해 주는게 좋음이고 평소 등받이도 푹신푹신한 걸로 잘 받쳐 놓는게 좋습니다