일찍 자면(밤 11시 쯤) 새벽 2시쯤 소변볼려고 깨고 잠을 설쳐서?

Question

밤 12시 조금 안돼 잠을 자는데, 잠자리 눕자마자 잠이 들고(내 생각엔 깊은 잠을 자는것 같음), 매일 새벽 3시 근처에 소변본후 곧 바로 잠이 들고, 그후 5시 30정도에 저절로 눈이 떠집니다. 8시간은 자야된다고 해서 주말에 더자려고 해도 역시 똑같습니다. 문제는 의자에 앉아서 조금만 안바빠도 졸음이 오는데, 수면 문제인가요? 아니면 다른 문제 일까요?

Answer 1

안녕하세요. 보람찬반달곰298입니다.

저도 최근에 비슷한 현상을 경험했었는데요.

혹시 직장 내 스트레스나 혹은 다른 걱정거리가 있으신건 아닌가 생각이 듭니다.

걱정이 계속 생각나게 되면 잠을 자도 깊게 잠이 들지 못하고 중간에 잠이 깨고 다시 자더라도 숙면을 취하지 못하게 되더라구요.

스트레스를 당장 줄일수는 없겠지만 최대한 걱정에서 멀어지도록 내려놓는 연습과

자기 2~3시간전에 운동을 가볍게 해서 몸을 조금 노곤하게 만드시는 건 어떤가 싶어요

꼭 숙면 취하시길 바랄게요!