건강관리
하루 세끼 다이어트의 칼로리 양은...?
반갑습니다.
평범한 직장인 남자입니다.
하루 세끼 먹으면서 다이어트
가능한 식단 및 일일 칼로리는 어떻게
하면 되나요?
남자로써 키는 168cm 이고
몸무게는 76kg 입니다
감사합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
일일 섭취 칼로리의 경우 남자는 2700kcal 여자는 2100kcal로 알려져 있습니다.
본인만의 권장칼로리를 구하고 싶다면
(키-100)0.9활동지수
활동지수
활동량 많음 40 보통 30-35 적음 25
운동을 주 4회 이상 할경우 많음, 주 2-3회 35 주 1회 30 주 0회 25