무릎연골은 한번 닳기 시작하면 회복이 불가능 하다던데, 나이 들어 고생하지 않게 무릎건강을 지킬수 있는 방법이 있을까요? 요즘 계단오를때 무릎이 아프네요.
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
무릎 연골은 몸의 하중이나 외부 충격으로부터 무릎을 보호하는 역할을 하는데, 한번 닳기 시작하면 마모되는 속도가 빠르고 손상이 진행될수록 변형된 연골로 통증이 생깁니다.
평소 바닥에 앉기 보다 의자나 쇼파생활을 하고, 바닥에 앉을 때는 방석을 접어 엉덩이를 높여주는 것이 무릎 부담을 줄이는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 세련된꽃무지197입니다. 무릎에 충격이 가는 달리기와 같은 운동을 자제하시고 평소 하체운동을 꾸준히해 근육으로 무릎을 지탱하세여.
안녕하세요. 나는야 귀여운 천사입니다. 모른 연골에 좋은 운동은 걷기 운동입니다 그리고 실례 자전거를 30분 정도 메일 다시면 무릎 연골 주위의 근육이 튼튼해지면서 무릎에 좋다고 합니다 계단 내일 오시는 거는 조심하시고요 연골에 좋은 영양제도 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 춤추는에스입니다.
무릎연골의 경우 사용빈도수를 낮추시는 것이 예방에 좋습니다. 그러나 주변 근육 강화 운동을 통해 무릎연골을 지킬 수 있답니다. 운동으로는 필라테스를 추천드립니다.
안녕하세요. moyathis입니다. 무릎연골은 사용하는 만큼 닳기 마련입니다. 연골을 오랜시간 유지하려면 스트레칭 많이 하시고, 운동을 하시더라도 무릎에 무리가 가는 운동은 삼가하셔야 겠죠. 가벼운 산책이나 걷기는 좋으나 등산, 계단오르기 등은 무리가 많이 가죠.
안녕하세요. 느긋한돌고래111입니다.
무릎에 무리가 많이 가는 운동을 하지 않는게 가장 좋지 않을까싶습니다.
그리고 천천히 걷는 습관도 중요한 것 같습니다.
종합적으로 무리한 운동을 하지 않으며 가벼운 걷기를 많이 하는게 좋을 것 같습니다.
