약·영양제
크레아틴과 아르기닌의 효능이 어떤건가요?
성별
남성
나이대
29
요즘 운동 하느라 아르기닌과 크레아틴을 섭취하고있는데 정확한 효능과 부작용이 뭔지 궁금합니다
그리고 적절한 섭취시간과 용량도 알고싶어요!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
아르기닌은 혈관확장을 통해 근육으로의 혈류량을 늘리는데 도움을 줄 수 있으며,
이를 통해 운동능력을 향상시키고 근육의 회복이나 합성에 도움을 줄 수 있습니다
크레아틴은 고강도 운동 시 에너지생성을 증가시키고, 마찬가지로 근육의 회복에도 도움을 줄 수 있습니다
기본적으로 체내에도 존재하는 물질들이며, 고함량으로 복용 시 설사나 울렁거림과 같은 위장장애가 나타날 수 있습니다
운동 전 공복에 복용하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요.
아르기닌과 크레아틴에 관한 질문을 주셨습니다. 크레아틴은 운동을 지치진않고 할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 부작용으로는 신장애를 초래할 수 있습니다.
아르기닌은 혈액순환을 도와 근육운동에 도움을 주겠습니다. 부작용으로는 통풍, 설사 등을 유발 할 수 있습니다. 운동전에 복용함으로써 운동 효율을 높이는데 도움을 줄 수 있겠습니다.