명상할 때 음악을 틀고 하는 것과 주변을 조용히 하고 하는 것 중 어떤 것이 더 효과적인가요?

Question

요즘 주변에서 명상을 하시는 분들이 부쩍 늘었더라고요. 잠들기 전 스마트폰이나 TV를 보는 것보다 명상을 통해 생각 정리하고 마음을 비우는게 숙면에도 도움을 준다고 하더라고요.

그럼 명상 시 음악을 틀고 하는 것과 주변을 조용히하고 하는 것 중 어떤 것이 더 효과적인지 궁금합니다.

Answer 1

명상을 하려고하면 집중에 잘되어야 하는데,

명상을 할때 글래식한 음식을 들으면서 한다면

그냥 하는것보다 더 효과적인거 같습니다.

Answer 2

사람마다 차이가 있다고 하는데요.

저는 개인적으로 클래식음악을 틀어놓고 명상을 하는게 더 효과가 좋았습니다.

클래식음악을 틀고 한번 해보세요.

Answer 3

안녕하세요

사람마다 다를수있다고 봅니다

명상은 조용한데서 하는게 좋을꺼같다는건 개인적인 생각입니다

아무리그래도

음악이 있으면 집중이 안될꺼같아요

Answer 4

명상할 때 음악을 틀고 하는 것과 주변을 조용히 하는 방법은 개인의 취향과 목적에 따라 다를 수 있습니다. 음악을 듣는 명상은 감정 조절과 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있으며, 특히 잔잔한 배경음악은 긴장을 완화하고 집중력을 높이는 데 효과적입니다 . 반면, 조용한 환경에서의 명상은 마음을 비우고 내면의 소리를 들을 수 있는 기회를 제공하며, 깊은 집중 상태에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다 .