최근 번아웃증후군이 온듯한데 어떻게 극복해야될까요?
예전에는 직장업무에 참열정적이었습니다.
제 일이 아닌것도 제일처럼 열심히 했는데 요즘은 그저 최소한으로 해야될일만 힘겹게 마치고 집으로 돌아가서 가만히 있는 일상이 반복이됩니다.
가끔씩은 내가 왜이일을 하는지 그런생각도 들구요.
이런번아웃증후군을 탈출하고싶은데 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 산뜻한코끼리228입니다.
직장을 다니다보면 꼭 경험하게 되는 거같습니다. 번아웃 증후군을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법 공유드립니다
1. 가장 중요한건 마음과 머리의 휴식인거같아요 자신을 돌보는 시간을 갖고, 쉬어가며 신체와 마음을 휴식시키는 것이 중요합니다. 충분한 수면과 적절한 휴가를 가져보세요.
2. 스트레스를 줄이는 활동도 중요하다고 생각합니다 저는 자기계발 영상을 보거나 운동을 하면 스트레스를 좀 해소할수있더라구요. 명상, 요가, 호흡 운동 등의 릴렉싱한 활동들이 도움이 될 수 있습니다.
3. 자기 시간을 설정하고 취미나 관심사에 매달려 보세요. 스스로를 즐기고 재충전하는 시간을 가지는 것이 도움이 됩니다.
4. 주변 지인들과 소통하며 감정을 나누고, 필요할 때 도움을 청하는 것이 중요합니다. 지지를 받는 것은 스트레스와 어려움을 극복하는 데 도움이 됩니다.
5. 긍정적인 마인드셋을 유지하려 노력하고, 감사하고 자신의 성과를 축하하는 것도 도움이 될 수있습니다. 고생한 자기자신에 스스로 더 위로하고 격려해주세요
6. 번아웃이 지속되거나 심각하다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 정신건강 전문가와 상담하여 문제를 해결하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
안녕하세요. 창백한원숭이162입니다.누구나 번아웃 증후군은 겪습니다 일상에서 패턴에 조금 변화를 주세요 취미를 찾으시던가 무언가 정신을 다른곳에 돌려 보세요.