50대초반의 남성입니다. 요즈음 인터넷에서 비타민C 과다복용이 과상동맥 등 혈관건강에 도움을 줄 수 있다는 영상을 본 적이 있습니다. 비타민C 과다복용 괜찮을까요?
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
산화적 스트레스가 많은 몸상태라면 비타민C 고용량 복용했을 때 혈관의 산화를 줄이는데 좋을 수 있습니다.
다만, 위장관이 약하시거나 산화스트레스가 많은 상태인지 아닌지 구분할 수 없다면 시도하지 않는것을 권해드립니다.
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민C 의 경우 항산화 항염 효과가있는 영양소로 복용시 산화 및 노화 예방에 도움을 주어혈관노화를 예방하는데 도움을 줄수 있으며 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 비교적 안전하나, 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하길 권장드립니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
하루 1~2g 정도로만 복용하시고 다른 항산화제를 더 복용하시는게 좋겠습니다. 비타민c 과다는 장기적으로는 결석의 생성과 관련이 있습니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
비타민C를 권장용량보다 높게 복용하는 메가도즈 용법의 효능을 주장하는 경우가 있습니다.
그러나 공식적으로 인정된 용법은 아니므로 조심스럽게 접근해야 하는 부분입니다.
비타민C는 고용량을 복용했을 때 속쓰림과 같은 위장장애를 유발할 수 있으므로 평소 식도염이나 위염 등을 앓고 있다면 권해드리지 않습니다.
