고도비만인 50세에는 운동 어떤 운동이 좋을까요?
전역을 하면 어머니와 함께 다이어트를 하려고 하는데요. 어머니는 집에서만 생활하시며, 가끔은 오래 서 있어서 발이 아프다며 주물러 달라고 하시는데요. 다이어트를 하면 좋지 않을까 싶어서요.
어머니는 50세 이시며 , 키는 150초쯤 되시는 것 같은데 몸무게가 70중반? 80 쯤 되시는 것 같더라구요. 현재는 아무 병이 없으시지만 자식으로서 걱정이 많이 되어서 다이어트를 함께 하려는데 어떤 운동을 권해드리는게 좋을까요?
도움이 될만한 다른 정보들도 알려주시면 너무 감사하겠습니다.ㅠㅠ
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어떠한 운동이라도 좋습니다. 하지만 평소에 운동을 안하시는 분이라면 단순히 걷기 운동 부터 시작하는 것이 좋을 수 있습니다. 운동 강도가 높다면 운동에 대한 거부감이 생길 수 있기 때문에 단순히 유산소 운동부터 해보시고 그 이후에 근력 운동 등도 같이 해보시길 바랍니다.
현재 코로나로 산책하기 힘든 상황이기는 하나 주변 지역을 산책하고 등산 등을 한다면 조금 더 효과를 높일 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.연세가 있고 체중이 많이 나가는 경우에는 운동을 하기가 참 쉽지는 않습니다. 무릎에 무리가 될 수 있기 때문이지요. 그래서 가볍게 걷기 정도나 수영, 아쿠아로빅과 같이 물에서 하는 운동이 좋습니다. 또한 체중 조절에는 운동도 필요하지만 식사를 줄이는 것이 더 효과적입니다. 그러므로 식사량을 조금씩 줄이고 단백질 섭취를 늘려가시면서 체중 조절을 해보시기를 바랍니다.
서민석 드림