몸이 안좋으신 어머니 어떤 운동이 도움이 될까요?

Question

저희 어머니가 고된 일을 오래 하셨습니다. 나이를 드시면서 허리협착증이 심해서 수술도 받으시고 무릎 연골이 다 닳아 없어지셔서 심도 박았습니다.

그래서 오래 걷지도 못하시고 항상 일하고 오시면 많이 아파하세요.

더 걱정이 되는 건 어머니가 근육은 별로 없으시고 살이 좀 많은 편이세요.

그래서 더 걱정인게 조금이라도 운동할 수 있는 방법을 알면 살도 조금이나마 뺄 수 있고 나이가 많아질수록 단백질을 만드는 효소가 젊은 애들에 비해 적게 생산되어 근육생성이 어렵지만 그래도 나이먹을수록 살이 없고 근육을 붙이거나 유지를 하는 게 좋다고 생각합니다.

하지만 오래 걷지 못하시는데 살은 많은편이시구 근육대비 근육은 또 너무 없어서 걱정입니다.

어떤 운동을 하는 게 좋을까요? 아니면 이런 운동 도와줄 수 있는 전문가분들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

연세가 많으신 경우에는 체중을 줄이는 것은 정말 어렵습니다. 체중을 줄이기 위해 식사 조절과 운동을 하다가 오히려 근육이 빠져 건강에 더 안 좋은 경우도 많지요. 결국 현재 체중을 가급적 유지하되 근육을 늘리는 쪽으로 생각하시면 좋습니다. 다만 허리도 무릎도 안 좋으시다면 무리한 근력 운동도 피하시는 것이 좋습니다. 보통 허리와 무릎이 좋지 않은 어르신들은 물에서 하는 아쿠아로빅이 가장 좋습니다. 어르신들을 위한 건강 프로그램은 보건소나 생활지원센터 프로그램을 이용하시는 것도 좋구요.

서민석 드림