생리할때 허리아픔 완화법이 뭔가요?

생리할때 근육통 허리아픔이 되게 심한데, 좀 나아지게 하는 방법은 없을까요? 요즘들어 점점 허리가 끊어질 듯이 아파서ㅠ 민간 요법좀 공유해주세요