자전거 탈때 헬멧은 무조건 차야하나요?

자전거를 탈때 헬멧을 착용하지않으면 과태료 대상인가요?

출퇴근용으로 천천히 타고있는데요.

헬멧을쓰면 머리가 눌려서 안쓰는데 필히 써야되나요?