이미 고도비만을 넘어선 분들은 무리한 운동, 무리한 다이어트 식단을 강행할 시 금방 그만 두거나 몸이 오히려 상할 뿐입니다.
건강에도 좋고 요요없는 체중감량을 원하시면 이거 하나면 기억하세요.
나를 위한 평생을 위한 다이어트는 '장기전'이다.
그러기 위해선 꾸준히 할 수 있고 극단적이지 않는 식단과 계단식으로 차츰차츰 단계를 올리는 운동이 중요합니다.
보통 다이어트할때 탄수화물을 극단적으로 줄이고 단백질만 먹는 경향이 있는데 이는 잘못된 방식입니다.
정말 끊어야 할 건 '단순 탄수화물입니다' 단순 탄수화물은 대표적으로 '쌀밥, 빵, 밀가루, 면'등이 있습니다.
복합 탄수화물인 현미, 귀리, 오트밀등을 먹어주는 것이 좋습니다.
복합 탄수화물은 단순 탄수화물과 다르게 소화가 느리게 되고 그로 인해 장이 더 일을 하게 되어서 포만감을 오래 유지시켜줍니다.
