안녕하세요 요즘 헬스를 열심히 하고있는데 운동후에는 단백질 탄수화물 고루 섭취하고있습니다
그런데 어떤분들은 운동전에도 섭취하라고하더라구요
그럼 운동전후 둘다먹는게 좋은가요?
제가 알기로는 운동후 단백질을 특히 섭취해주는게 근손실을 막아준다고 알고있습니다.
당연히 탄.단.지를 골고루 섭취해주는건 운동전이나 후나 좋으나.다이어트가 목적이시라면 공복으로 운동을하시는게 지방연소에 더 도움이 되는걸로 알고있구. 근손실막아주기위해선 운동후 단백질섭취가 도움이 된다고알고있어요^^
안녕하세요. 수려한백로159입니다.
사실 운동 전과 후 모두 식사가 중요한데요, 그 중에서 에너지 공급 측면에서 탄수화물을, 그리고 근육 성장 측면에서 단백질을 신경쓰는게 일반적입니다.
그래서 일단 운동하기 전이면 적당량의 탄수화물로 기본적인 에너지를 공급하는 게 좋은데요. 우리 몸은 운동할 때 에너지원으로 탄수화물을 먼저 사용하기 때문입니다. 그리고 운동한 후에는 단백질을 보충해서 근육의 성장과 회복을 유도하는 것이 좋습니다.
