운동 전후 탄수화물 단백질 섭취 질문있어요!

안녕하세요 요즘 헬스를 열심히 하고있는데 운동후에는 단백질 탄수화물 고루 섭취하고있습니다

그런데 어떤분들은 운동전에도 섭취하라고하더라구요

그럼 운동전후 둘다먹는게 좋은가요?