의료상담
미세머지와의 싸움과 좋은 음식~~~
성별
여성
나이대
50대
미세 먼지는 참않좋죠~~ 비염에 우리속으로 들어와 몸속에 들어와 어떤일이 벌어지는지 우린 알수없죠~~~ 맑은 공기가 그립네요~
1개의 답변이 있어요!
미세먼지는 코와 기관지 점막에 염증을 유발하고, 비염·천식 악화, 기침, 인후통을 유발합니다. 초미세먼지(PM2.5)는 폐포까지 침투해 혈관 염증과 산화 스트레스를 증가시켜 심혈관질환 위험도 높일 수 있습니다.
대처의 핵심은 노출 최소화와 항염 식단입니다. 외출 시 보건용 마스크(KF94 이상) 착용, 실내 공기청정기 사용, 귀가 후 코 세척이 도움이 됩니다.
음식은 항산화·항염 위주로 섭취합니다. 등푸른 생선(오메가3), 채소·과일(비타민 C, 폴리페놀), 견과류, 녹차, 충분한 수분 섭취가 권장됩니다. 가공식품, 과도한 당분과 음주는 줄이는 것이 좋습니다.