실내자전거 타기로만은 다이어트가 어려울까요?

Question

장애를 가지고 있어 달리기등이 어렵습니다. 또한 뇌병변장애라서 한쪽 팔다리와 다른쪽 팔다리의 근력이 확연히 차이가 나서. 운동을 같이 하기 어렵습니다.

실내자전거 타기는 가능해서 요걸주로하는데요

매일 20-30키로 타도(시간으론 1시간 30분정도)

몸에 별 달라짐이 없네요. 하나의 운동으로는 다이어트가 어려울까요??

식이요법은 따로 아니지만

아침 : 요플레에 블루베리 생과 + 견과류 + 사과반쪽

점심 : 회사에서 밥으로 보통먹음

저녁 : 딸기쥬스 + 고구마, 빵 등등 집에 있는거 쭈어먹음

(단 식사로는 안함)

이 정도 먹는데 왜 다이어트가 안될까요??

Answer 1

안녕하세요. BookerDec입니다.

자도 실내 자전거를 이용하고 있는 한 이용자입니다.

보통 실내 자전거의 경우 효과를 보지 못하는 사람들이 대다수 인데요.

실내 자전거의 효과를 보기 위해서는 아주 빠른 속도로 자전거패달을 밟아줘야 한다고 하네요..

실내 자전거의 경우 다리와 허벅지로만 이용하기때문에 크게 칼로리 소모에는 적다고 해요.

장애를 가지고 있으셔서 사실상 조금 불편해 하실수도 있겠지만 조금이나마 가까운 공원과 아파트 정원에서 걷기 운동을 하시는것을 추천드립니다.

저의 경우도 실내 자전거 효능을 전혀 보지 못해 중고로 다시 팔았네요..