중성지방 갑자기 높아진이유와 낮추는 방법 궁금합니다
이번에 혈액검사를 했는데 몇달 전 검사했을때는 중성지방수치는 68이었습니다.
그런데 이번에 혈액검사를 하니 중성지방 수치가
260으로 급격하게 높아졌습니다...
심혈관쪽으로 가족력이 있다보니 주기적으로
검사하는편인데.. 이렇게 높게 나온게 처음이라서
질문드립니다. 갑자기 이렇게 확 높아질 수 있나요? 생리전이라 혈액검사하기 전 날 초콜릿이랑 라면 아이스크림 등 군것질을 많이 하기는 했으나 전 날 하루 그런것도 영향이 있었을까요?? 약 없이 낮추고 싶은데 어떻게 하면 낮출 수 있을까요?
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
* 위험요인
① 흡연
② 고혈압(BP≥140/90 mmHg 또는 항고혈압제 복용)
③ 낮은 고밀도지단백콜레스테롤(HDL-C)(<40 mg/dL)
④ 관상동맥질환 조기 발병의 가족력(부모, 형제자매 중 남자<55세, 여자<65세에서 관상동맥질환이 발병한 경우)
⑤ 연령(남자≥45세, 여자≥55세)
※ HDL-C≥60 mg/dL은 보호인자로 간주하여 총 위험요인 수에서 하나를 감한다.
위험요인이 1개 이상이거나, 당뇨병이 있으면 200 이상일 때 치료를 합니다. 중성 지방은 음식의 영향을 많이 받는 검사입니다. 밀가루, 단음식, 음주, 기름진 음식 등이 중성지방수치를 올릴 수 있습니다. 음식을 조절하면 수치가 많이 좋아질 수 있습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
주로 식습관, 생활습관, 유전적인 요인 등이 중성지방 높임의 원인으로 작용할 수 있습니다.
중성지방을 낮추는 방법은 다음과 같습니다:
건강한 식습관 유지: 과다한 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 식이섬유가 풍부한 식품을 먹는 것이 중요합니다.
영양균형 잡힌 식단: 식단에서 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞추는 것이 중요하며, 과일, 채소, 견과류, 식이섬유 함유 식품을 중심으로 섭취하세요.
건강한 지방 선택: 단일 불포화지방인 올리브 오일, 엑스트라 버진 코코넛 오일 등을 사용하고 포화지방 함유 식품을 피하세요.
정기적인 운동: 유산소 운동을 통해 체중을 조절하고 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다.
알코올 섭취 줄이기: 과도한 알코올 섭취는 중성지방 수치를 높일 수 있으므로 적정량으로 제한하는 것이 좋습니다.
체중 관리: 체중을 적절하게 유지하고 불필요한 체중 증가를 피하는 것이 중요합니다.