층간소음 때문에 힘든데 어떻게 해결하세요?

층간소음이 심한편입니다.

낮에는 참는데 자고 있을때 소음은 참기가 힘드네요.

밤에만이라도 조용히 해달라고 부탁하고 싶은데 어떻게 해야 원만하게 해결할가요?