생활
러닝운동할때 식사 전 과 후 달리는것의 장단점이 있을까요?
러닝 하시는분들 중에 식사 전에 공복상태에서 달리는거 괜찮을까요?
아니면 식사 후 달리는 것도 괜찮은가요?
제가 요즘 저녁 식사 후에 러닝을 하게 되어서 말인데요..
식사 후도 괜찮다면 식사 후 얼마만큼의 시간 후에 달리면 좋은지랑
질문과 같이 식사 전, 후의 러닝에 각각 장단점이 있다면 잘 아시는 분들
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 힘센지어새88입니다. 식사를 하게 되면 몸은 음식의 소화를 위해 근육과 기관들을 사용하는데, 이러한 상태에서 운동을 하게 되면 몸은 책을 읽으면서 동시에 게임을 하는것처럼 동시의 두가지 행동에 대한 에러가 생겨, 소화가 제대로 이루어지지 못합니다.
따라서 식전에 운동을 하는것이 좋고 식후에 해야될 경우 소화에 드는 시간 (죽이 대략 40~50분) 후에 진행하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 고귀한청설모90입니다. 식사전 운동일 경우 밥 먹고 3-4시간 있다가 자야 소화가 된다고 합니다 식사 후 운동일 경우 식사 후 1-2시간 후에 운동을 해야된다고 합니다.