안녕하세요. ENCORE입니다.
저와 같은 고민을 하고 계시네요.
저도 뱃살 때문에 여러 전문가들에게 조언을 받은 결과
식습관을 바꾸는게 우선이라는 이야기를 들었습니다.
제가 들은 팁 공유합니다.
1.잡곡밥에 나물 반찬 위주로(나물은 양껏 먹어도 된다고 합니다)
2.단백질 보충을 위해 매끼 두부 반모 또는 계란 1개
3.끊어야할 것(이게 힘듭니다)
빵, 과자, 음료수, 라면, 육류, 가금류, 믹스커피
4.생선은 3일에 한 번 섭취
5.우유는 일주일에 1번 섭취
6.다이어트시 허기질 때는 하루에 견과류 한줌 먹기
