땀나게 운동해도 뱃살이 안빠져요.. 좋은방법 없을까요?
몇년 전까지만해도 살이 안쪄서 고민었는데 지금은 배가 뚝 나와서 뺀다고 걷고 산에 오르고 달려도 봤는데 순간의 만족일뿐 뱃살은 그대로 들어가질 않네요, 지금은 옆구리까지 위협하고 있네요. 부지런히 관리한다고는 하고 있는데,
고수님들 좋은 방법 있으면 알려주세요...
안녕하세요. 맛있는 녀석들과 함께 입니다.
단백질 위주로 드시고 유산소 운동이 끝나면 근력운동을 해주세요
줄넘기도 제일 살이 많이 빠지고 옆으로 누워 다리를 올렸다 내렸다 하면 옆구리 살도 많이 빠집니다.
안녕하세요. 대담한진도개297입니다.
유산소와 근력운동이 바탕이 되어야 하긴 하지만 식단조절 없이는 힘듭니다. 식단을 다이어트 식단으로 짜서 운동해보세요
안녕하세요. 즐거운돌고래117입니다. 무작정 운동을 해서 땀을 낸다고 살이 빠지진 않습니다. 보통 사람마다 유산소를 해야할지 웨이트를 해야할지 그 사람에 맞게 운동을 해야 합니다. 그리고 우선적으로 스트레칭을 꼭 한 후에 유산소를 20분 이상 해야 젖산이 분비되면서 지방이 빠지기 시작합니다. 다이어트해서 건강한 몸, 건강한 대한민국이 되기위해 화이팅합시다!!!
안녕하세요. ENCORE입니다.
저와 같은 고민을 하고 계시네요.
저도 뱃살 때문에 여러 전문가들에게 조언을 받은 결과
식습관을 바꾸는게 우선이라는 이야기를 들었습니다.
제가 들은 팁 공유합니다.
1.잡곡밥에 나물 반찬 위주로(나물은 양껏 먹어도 된다고 합니다)
2.단백질 보충을 위해 매끼 두부 반모 또는 계란 1개
3.끊어야할 것(이게 힘듭니다)
빵, 과자, 음료수, 라면, 육류, 가금류, 믹스커피
4.생선은 3일에 한 번 섭취
5.우유는 일주일에 1번 섭취
6.다이어트시 허기질 때는 하루에 견과류 한줌 먹기
