하루에 걷기 4시간정도걸으면 좋은가요?

Question

하루에 4시간정도 걷기운동하면 좋은지 궁금합니다 너무 오래걷는건가요? 4시간정도걸어야 만보이상이 나오는거같은데 아닌가요?? 혹시 관절에 무리가올수도있을까요? ?ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 굉장한애벌래280입니다.

매일 만보걷기 하는데요

한시간 정도 걸으면.만보입니다

토스에서 매일. 만보걸으면 돈을버니까

시작 했는데 4시간. 은 비추합니다

Answer 2

비추천 합니다.

4시간 걷기는 관절 보다는 온몸이 아픕니다.

특히 걸음걸이가 올바르지 않으면 사타구니가 쓸려서 상처 생깁니다.

운동 할려다가 골병만 걸립니다.

차라리 홈트로 맨몸운동 하시고 1.5km 달리기하여

1시간 ~ 1시간 30분 정도로 운동하시는게 100배 낫습니다.

유튜브에 맨몸운동 검색하시면 초급부터 고급까지 자세히 나와있습니다.

Answer 3

솔직히 제 의견은 모르겠다 입니다.

왜냐하면 하루 만보 걷기가 실제 건강과는 별 차이 없다는 기사도 있고

하루 만보… 2시간 걸어봤자 운동 효과는 제로

https://www.chosun.com/site/data/html_dir/2018/02/23/2018022301659.html

하루 1만보 걸어야 건강에 좋을까?

https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=469&aid=0000393928

그래도 어느정도 건강에 효과가 있긴 하다

라는 기사도 있고 왔다갔다 하는 느낌이거든요.

다만 체중이 많이 나가는 채로 많이 걸으면 오히려 발바닥에 무리가 갈 수 있지 않나 싶습니다.

실제로 제가 체중이 좀 나가는 편인데 여기저기 일때문에 걷는 일이 많은데

주기적으로 발마사지를 하네요...ㅠㅠ