영양제 몸무게별 용량이 궁금합니다
마그네슘이 몸에 좋다하여 영양제를 구매하려는중에 용량이 다 다른데요. 만약 한알에 마그네슘 120mg 짜리 글리시네이트 캡슐이라면 90kg인 성인남성일 경우 하루에 몇알 먹으면 될까요?
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
성인의 경우 몸무게와 상관없이 일정한 양을 복용하게 됩니다. 다만 글리시네이트 마그네슘으로써 120mg 제제라면 마그네슘의 유의미한 효과를 보기에는 어려워 보입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
한알에 마그네슘 120mg 짜리 글리시네이트 캡슐인 경우 성인의 경우 마그네슘 300-400미리를 권장드리기에 하루에 2-3정을 복용하길 권장드리며 현재 상태에 따라 복용량을 전문가와 상의하에 복용을 조절하길 권장드립니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
마그네슘의 하루 용량은 성인기준 kg당 남자는 4.6mg 여자는 4.3mg 입니다.
90kg이라면 3정 정도 드시면 됩니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
마그네슘 성인 1일 상한섭취량은 350mg이며 몸무게 보다는 용량에 따라 상한섭취량을 규정하고 있습니다.
마그네슘은 위장장애를 일으킬 수 있으며 문제가 되지 않는다면 120mg를 3정까지 복용하셔도 됩니다.
위장장애가 나타난다면 1일 120mg 1~2정만 복용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
일반적으로 약이나 영양제는 40kg이 넘게 되면 몸무게에 크게 상관 없이 성인용량 먹으면 됩니다.
성인이라면 마그네슘은 남성 기준 하루에 최대 350-400mg정도 드시면됩니다.
한알에 마그네슘이 120mg정도 함유되어있으면 하루에 세알 드시면 됩니다. 아침/점심/저녁 식사 후에 한알씩 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
90kg 남성이라면 1알 마그네슘 120mg짜리 알약을 아침식후 2알, 저녁식후 2알해서 하루 4알 드시면 좋을듯합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
마그네슘 및 영양제는 성인이라면 몸무게에 따라 영양제를 증감해서 먹지는 않습니다. 따라서 90kg이라고 하더라도 마그네슘 120mg짜리를 그대로 드시면 되며 추가적으로 몸무게가 많이 나간다고 해서 더 드실 필요가 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
90kg남성이 마그네슘 글리시네이트를 드신다면 아침저녁으로 2알씩 드시길바래요.
글리시네이트 킬레이트라서 마그네슘 자체의 함량이 적거든요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
성인이라면 체중과 관계없이 성인용량에 맞춰서 드시길 바랍니다. 글리시네이트 마그네슘이라면 1알로는 부족하고 4알은 드셔야할겁니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
체중에 상관없이 300~400mg 내외 복용하시면 됩니다. 평소 땀을 많이 흘리신다면 400mg 정도를 추천합니다.
